Алкоголь і здоров’я серця? Так, вони пов’язані. Хоча певні напої, як-от вино (у помірних кількостях), можуть бути корисними для здоров’я серця, надмірне вживання може призвести до серцево-судинних ускладнень. Давайте зануримося в…
Як алкоголь впливає на моє серце?
Як і багато речей, вплив алкоголю на здоров’я серця неоднозначний. І, як це не дивно, найважливішими факторами, які слід враховувати, дивлячись на його вплив, є кількість і частота споживання.1
Наприклад, помірне вживання алкоголю в окремих випадках зазвичай матиме набагато менший вплив на здоров’я вашого серця, ніж рясне вживання.1 Це тому, що серцю набагато легше впоратися з малими дозами. І коли у вашій системі з’являється великий приплив алкоголю, чи то під час свят чи інших особливих випадків, це може завдати шкоди вашій серцево-судинній системі.
- Насправді, надмірне споживання може призвести до гіпертонії (високого кров’яного тиску), аритмій (порушень серцевого ритму), зокрема фібриляції передсердь (фібриляції передсердь), та інших серцево-судинних захворювань.2 І, якщо продовжувати, надмірне захоплення завдає вам стресу. серце може навіть призвести до інсульту або серцевої недостатності.
Інші способи впливу алкоголю на серце:
зневоднення
Алкоголь є сечогінним засобом, що може призвести до зневоднення. Підтримка належної гідратації важлива для підтримки здоров’я серця, а зневоднення може призвести до серцево-судинних ускладнень. Наприклад, серцеві симптоми зневоднення включають:
- тахікардія
- Слабкий пульс
- Постуральна гіпотензія
Порушений сон
Хоча алкоголь спочатку може мати седативну дію, допомагаючи заколисати нас, ця дія зникає через пару годин і негативно впливає на наш сон. Це включає частіші пробудження, менш глибокий сон і загальні порушення сну, що може мати негативний вплив на ваше здоров’я серцево-судинної системи.
Додатковий стрес
Алкоголь є депресантом і впливає на центральну нервову систему, що може призвести до більшої кількості стресу. Насправді було доведено, що рясне вживання алкоголю, особливо коли воно стає стійкою звичкою, також може змінити хімію вашого мозку, викликаючи вивільнення більшої кількості кортизолу, впливаючи на рівень стресу та вашу загальну здатність справлятися зі стресом.4
Скільки алкоголю вважається надмірним?
У рекомендаціях щодо дієти для американців на 2020-2025 рр. помірне споживання алкоголю вважається 2 або менше алкогольних напоїв для чоловіків і одним або менше для жінок.5 І якщо алкоголь потрібно вживати, це рекомендована кількість для зниження ризиків для здоров’я. 5
Однак деякі дослідження вказують на те, що для оптимального здоров’я найкраще не вживати алкоголю взагалі.1 І, звичайно, завжди важливо розуміти, чи слід повністю уникати вживання алкоголю через певний стан здоров’я чи прийом ліків.
Чи справді червоне вино корисне для здоров’я серця?
Ходять чутки, що певні алкогольні напої, наприклад червоне вино, справді можуть бути корисними для здоров’я серця. І справді, деякі дослідження показали, що це може бути так, і що червоне вино може навіть мати переваги, наприклад, знижувати ризик серцевих захворювань.
Це пояснюється тим, що червоне вино містить антиоксиданти (відомі як поліфеноли), які можуть допомогти захистити оболонку кровоносних судин нашого серця. Деякі дослідження також показали, що червоне вино також може підвищувати рівень холестерину ЛПВЩ («хорошого холестерину»), допомагаючи запобігти пошкодження артерії.6
Джерела:
- https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/moderate-drinking.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3494322/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2775419/
- https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/AA85/AA85.htm
- https://www.dietaryguidelines.gov/resources/2020-2025-dietary-guidelines-online-materials
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281
