Це не просто міф. Було проведено дослідження та виявлено, що прибирання снігу справді підвищує ризик серцевого нападу.1 Чому?
Що ж, прибирання снігу можна порівняти з досягненням максимального рівня фізичних навантажень під час стрес-тесту.2
Чого для деяких, особливо для тих, хто вже має більший ризик захворювань серця, може бути достатньо, щоб спровокувати інфаркт міокарда (серцевий напад).
Що відбувається фізіологічно, коли я прибираю сніг?
Ну, кілька речей. Фізична інтенсивність прибирання снігу може збільшити пульс і артеріальний тиск. Мало того, він може зробити це швидко. Зрештою, ви пересуваєте сотні фунтів снігу. (Це не маленький подвиг.) І це часто робиться без будь-якої попередньої розминки.
Низькі температури додають ще один ризик.2 На морозі у вас підвищується артеріальний тиск, звужуються кровоносні судини, і кровотік може бути перерваний. Все це, особливо в поєднанні, може збільшити ризик утворення тромбів, інсульту та серцевих захворювань.
Чи безпечно я використовувати снігоочисник?
ні. Снігоочищувачі дуже важкі. Отже, хоча прибирання снігу може бути менш інтенсивним, ніж дія лопатою, якщо у вас є серцева хвороба (або ви маєте підвищений ризик захворювання) або якщо ви не займаєтеся регулярно, штовхання важкої повітродувки може піддати вас рівному ризику. Як і з лопатою, важливо працювати легко та поступово.
Як я можу бути в безпеці під час прибирання снігу?
Проста відповідь? Не лопатою. Особливо, якщо ви останнім часом не займалися спортом або знаєте, що у вас підвищений ризик серцевого нападу. Але якщо вам справді доведеться лопатою, ось 4 поради щодо безпеки:
- Спочатку розігрійтеся. Це може бути просто. Подумайте про розтяжку, прогулянку по дому або легкий підйом. Просто щось, щоб поступово прискорити перекачування крові та підготувати м’язи.
- Робіть це легко. Можливо, ви захочете виконати роботу якомога швидше, але це може спричинити велике навантаження на ваше серце. Намагайтеся переміщати багато менших вантажів, а не менше важких.
- Робіть перерви. Згрібаючи потроху, а потім відпочиваючи, ви даєте своєму серцю шанс відновитися.
- Залишайтеся гідратованим. Правильна гідратація допомагає вашому тілу підтримувати нормальний артеріальний тиск і кровотік.
Звичайно, якщо ви починаєте відчувати будь-який біль або дискомфорт у грудях, негайно припиніть те, що ви робите, і йдіть всередину відпочити. І якщо ви стурбовані тим, що у вас може статися серцевий напад, викликайте «швидку».
Ознаки серцевого нападу включають:
- Біль або стиснення в грудях, шиї, спині або руках;
- запаморочення;
- Втома;
- Прискорене або ненормальне серцебиття (переконайтеся, що ви встановили сповіщення про серцевий ритм);
- Стріляючий біль вниз по лівій руці.
cardiogram.com
